2주5kg다이어트

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작성자미남자 조회 3회 작성일 2020-08-09 08:39:45 댓글 0

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2주에 5kg 다이어트 성공하기 (단기간 급속 감량)

'2주에 5kg 다이어트 성공하기 (단기간 급속 감량)' 대해 분당 나우리가정의학과 이진복 원장과 함께 알아봅니다.

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#2주에5kg빼기#분당다이어트#급속감량
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삐삐마담 : 선생님 2주전부터 선생님 말만 철썩같이 믿고 따라하다가 5키로 빠졌어요
학교 다닐때도 잘 안듣던 선생님 말씀...여기서 잘듣네요
참고로 전 98kg에서 93kg가된 딱 50이된 아줌마에요
선생님도 저도 화이팅요. 감사해요 눈물나게...^^
앞으로도 잘 듣겠습니다.쭈욱~~
여자친구Buddy : 저는 다른데에는 살이 잘 안 찌는데 유독 허벅지에만 많이 쪄요.. 솔직히 허벅지만 살 몰빵 받는 것 같아요.. 작년에 똑같이 입던 것도 상체는 널널하게 잘 맞는데 하체는 항상 작아요ㅜㅜㅜ
한번 살을 완전 마르게 뺐을 때.. 좀 그나마 괜찮았었는데.. 그때 너무 과격하게 해서 그거 다시할 자신이 없네요..ㅠㅠ 이거 같이 하면서 운동 조금씩하고 5키로 감량 성공하면 조금씩 먹으면서 열심히 운동할게요!! 좋은 정보 감사해요 ㅜㅜ
fancy : 안녕하세요, 163cm에 68>64키로 두달만에 꾸준히 유산소 및 근력운동 30분에서 시작해서 지금은 2시간씩하는데 점점 갈수록 잘 안빠져요 ㅠㅠ 2주뒤에 중요한 행사있는데 이 방법을 쓴다면 얼마나 뺄수있을까요? ㅠㅠ
이것저것올림 : 병원에서 살빼주는 거예요?? 어떻게요?? 성형외과에요?? 지방흡입수술인가요?? 헬스장인가요??
릴로그 : 유튜브 영상 엄청 찾아봤는데 이렇게 설명을 쉽고 간단하게 해주시는 영상은 처음봤네요, 바로 시작할 수 있을 것 같습니다.

다만 5일간 800kcal 초저열량 식사할때
아보카도 및 올리브 오일을 대체할 수 있는 지방이 있을까요? 도시락으로 가지고 다녀야해서 혹시나 하고 여쭤봅니다!

알려주신 내용을 토대로
계란 3개, 현미밥 반공기, 지방류 요렇게해서
두끼로 나눠 먹으려고 생각하고 있습니다
kuku kaka : 선생님 영상보고 다이어트시작해서 88에서 한달만에 82키로됬슴다..ㄱ
모딜리아Channel M : 제가 이 영상을 보고 뭔가 자극을 받아서
5월 20일부터 시작해서 7월 7일 지금까지 7~8키로 정도 감량했어요.
16:8 간헐적 단식 하면서 음식은 일반식 먹었어요.( 다이어트 식은 죽어도 먹기 싫어서 ㅎㅎㅎㅎ)
생각보다 힘들지 않아서
100일동안 감량하고 (8월 30일까지) 유지하려구요

7월 되면서
16:8이 힘들어서 12시간만 공복하고 있어요. ;)
아침에 배에서 난리가 나서 ㅎㅎㅎ
조금 적응되면 다시 16 :8 하려고요.
선생님 덕분입니다. 감사해요
영상 다 챙겨보고 있답니다
져니 : 800~1000 칼로리로 일주일 정도 먹어서 2키로 감량했습니당ㅎ 생각보다 견딜만 했는데 남은 7일도 800으로 먹으면 몸에 무리가 갈까요..? 이번주는 감량속도가 확줄어서 더 타이트하게 가야하나 싶어서요,,
롱라 : 질문있습니다!
저는 17일 뒤인 24일까지 몸무게 내기를 해서, 3.4키로그람정도를 감량해야하는데요ㅜ
80.8kg->77.4kg이하를 목표로 하고 있습니다!
17일동안뺄때도, 5일 하루 800kcal 섭취하고, 남은 12일간 1200kcal를 먹고, 간헐적단식 16:8을 하면 될까요?
그리고 유산소운동은 실내자전거 1시간해도 될까요?
크크크 : 영상 잘 보았어요~ 5일간 800kcal 섭취후 9일간 1200kcal 식단으로 넘어갈 때 바로 1200kcal 먹어도 되는건가요 아니면 서서히 늘려서 1200kcal까지 늘리는게 좋을까요?(서서히 늘린다면 몇 kcal씩 늘리는게 좋을지 궁금해요)

2주만에 5kg 빼기 성공!ㅣ단기 다이어트 후기ㅣ단기간 다이어트 식단, 운동ㅣ다이어트 성공ㅣ몸무게 앞자리 바꾸기ㅣ

#단기다이어트 #다이어트성공 #다이어트자극

안녕하세요!
오늘은 제가 만들어 보고 싶었던 #다이어트 영상 을 가지고 왔어요 :)


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Almost Original (Instrumental) by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library

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Track Info:
Title: Almost Original (Instrumental) by Joakim Karud
Genre and Mood: Hip Hop \u0026 Rap + Bright
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Available on:
Spotify: https://open.spotify.com/album/3bNZR6...
iTunes: https://music.apple.com/us/album/almo...
Deezer: https://deezer.com/us/album/14618412
YouTube: https://youtube.com/watch?v=vJfIk2BngCQ
SoundCloud: https://soundcloud.com/joakimkarud/al...
Google Play: https://bit.ly/GooglePlay-AlmostOriginal
Bandcamp: https://joakimkarud.bandcamp.com/albu...
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Contact the Artist:
music@joakimkarud.com
https://joakimkarud.bandcamp.com
https://soundcloud.com/joakimkarud
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나랑하narangha : 키 161-2입니다!! I’m 161-2cm tall

[community contribution for subtitles]
https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCZsQ9kyi4GJk8SaHX72O1FQ&tab=2&noapp=1

Thank you for all your help
Lily Alistratova : OMG Your before and after is the same weight as mine. Im so happy i found this channel new subscriber here
b e e a u t i e : if only people are born with Fast Metabolism, obesity wouldn't exist
M : 천칼로리 미만으로 먹고 저렇게 운동을 많이 하셨다니 대단해요...
Clara Park : 머리를 왜케 자꾸 만지는거지..
오잉̆̈또잉 : 언니 저 살쪄서 찾다가 언니꺼 설명 진짜 짱이고 그래서 이거 보고 해볼라구여 저 끈기 없긴 한데 그래도 언니 성공한거 보면 저도 할랴구여 !!
Nan Suri : Can we eat till 1000 cal?
골든팡 : ㅡㅡ조낸목소리기운없네듣기싫다.
New Pearl : Yo también peso 55 y mido 1.60 probaré sin duda esta dieta para ver si bajo de peso. Comenzaré ahora
mysha neozone : Omg ur starting weight is the same and your current weight is my goal... wow so fascinating and inspiring thank u

2주 만에 5kg 감량한 '적게 먹고 많이 움직이기' 챌린지ㅣ단기간 다이어트 완전 추천✨

✨H I B I D I E T✨
instagram ➿ @hibidiet
e-mail ➿ rlagyqls7482@gmail.com
intro ➿ Peter Cottontale - "Forever Always" / soundcloud "melanie faye rex oc"

[적게 먹고 많이 움직이기]
가장 추천하는 방법은
디테일한 계획 없이 그냥 ’적게 먹고 많이 움직이기’만 실천하는 거예요!

예를들어 저의 경우를 말씀드리면

집에 있는 날에는
아침에 일어나서 공복 운동하고
점심으로 다이어트 식 1끼 챙겨먹고
생각나면 일어나서 운동하고
저녁에 또 운동하러 헬스장가고
이렇게 최대한 많이 움직이고 적게 먹으려고 노력했고

친구와 약속있는 날에는
식단 조절이 어려우니
최대한 다이어트에 도움 되는 음식으로 조절하면서 먹고
운동은 아침이나 저녁 중 시간 있을 때 한번 했어요!

이렇게 그 상황에 맞게 적게 먹고 많이 움직이기를 실천하면
여러분은 2주 만에 더 큰 변화를 얻을 수 있을 거예요!
장 담 합 니 다 !
-쉬운 말도 어렵게 하는 이과 김히비 올림-


Music by Coolin Cal - Heart - https://thmatc.co/?l=F872C77D
히비HIBI DIET : <적게 먹고 많이 움직이기>
가장 추천하는 방법은
디테일한 계획 없이 그냥 ’적게 먹고 많이 움직이기’만 실천하는 거예요!

예를들어 저의 경우를 말씀드리면

집에 있는 날에는
아침에 일어나서 공복 운동하고
점심으로 다이어트 식 1끼 챙겨먹고
생각나면 일어나서 운동하고
저녁에 또 운동하러 헬스장가고
이렇게 최대한 많이 움직이고 적게 먹으려고 노력했고

친구와 약속있는 날에는
식단 조절이 어려우니
최대한 다이어트에 도움 되는 음식으로 조절하면서 먹고
운동은 아침이나 저녁 중 시간 있을 때 한번 했어요!

이렇게 그 상황에 맞게 적게 먹고 많이 움직이기를 실천하면
여러분은 2주 만에 더 큰 변화를 얻을 수 있을 거예요!
장 담 합 니 다 !
쉬운 말도 어렵게 하는 이과 김히비 올림
오호랏 : 히비 너무 조아 .. 영상 보면서 댓글 다는 중 .. ㅅㅏ랑해요 김 ㅎㅣ비 영원해요 ㄱㅣㅁ히비 ..
킴케링 : 요요가 자주 오시는 편이신가요? ㅜㅜ
스갱 : 히비님 제발 허벅지 전체 얇게만드는 운동법좀 알려주세요ㅠㅠㅠ허벅지때문에 스트레스받아요ㅠㅠㅠ
Israa Atya : Can you put an english subtitle?!
A subscriber from Egypt
황정인 : 인트로 음악 커버하신 분 누군지 알 수 있을까요 ㅠㅠㅠ? 목소리가 너무 좋아요 ㅜㅜ!
Carla Guce : hi im a fan from the philippines i liked your vlogs a lot but i can't understand because there's no subtitle i hope u read thisss
왕쯔 : "여러분" 말할 때 진짜 너무 귀여워여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 말 진짜 넘 귀엽게 요리조리 잘 하시는 것 같아용 !!
난뚜비두룹 : 엔프피는 적먹많움이 최고의 다이어트 인거 같아요...!! 어제도 따릉이 탔답니당
Michelle Kim : 와 5키로라니! 너무너무 축하드려요 히비님!! 앞으로도 화이팅 화이팅!

... 

#2주5kg다이어트

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